Какие витамины нужны мужчинам и женщинам в разном возрасте

Витамины и минералы Nutraxin

Потребности в витаминах меняются с возрастом, нагрузками и гормональным фоном. Одним людям важнее антиоксиданты, другим – поддержка костей, сердца или нервной системы.

Витаминно-минеральные комплексы Nutraxin помогают закрывать типичные дефициты в разные периоды жизни. Ознакомиться с ассортиментом можно на странице https://nutraxin.com.ua/ru/vitaminy-ta-mineraly/.

20–30 лет: фундамент энергии и будущего здоровья

В 20–30 лет большинство людей живут в динамичном ритме. Часто не хватает сна, вместо полноценных приёмов пищи – перекусы, много стрессовых дедлайнов.

В этот период особенно важны витамины группы B, которые поддерживают нервную систему и обмен энергии. Полезны также магний и витамин C для стрессоустойчивости.

Для женщин репродуктивного возраста особое значение имеют фолиевая кислота, железо и витамин B12. Это важно при планировании беременности и обильных менструациях.

Мужчинам в этом возрасте нужны витамины группы B, D, цинк и селен. Они влияют на уровень энергии, мышечный тонус и половое здоровье.

30–40 лет: баланс между карьерой, семьёй и ресурсами организма

После 30 лет нагрузки часто возрастают. Появляются дополнительные обязанности, ответственность, напряжённый график. Организм работает на пределе ресурсов.

В этом возрасте возрастает роль витамина D, кальция и магния. Они поддерживают кости, мышцы и нервную систему, помогают легче переносить напряжённый день.

Женщинам важно следить за уровнем железа, витаминов B6, B12 и D. Это влияет на энергию, цикл, настроение и состояние кожи.

Мужчинам полезны витамины A, E, C, группы B, а также цинк и селен. Они поддерживают антиоксидантную защиту, сердечно-сосудистую систему и обмен веществ.

Комплексные решения Nutraxin позволяют сочетать эти компоненты в одной ежедневной схеме. Это удобно при насыщенном графике.

40–50 лет: внимание к сердцу, гормональным изменениям и суставам

В 40–50 лет чаще появляются первые заметные возрастные изменения. Может меняться давление, вес становится легче набрать и сложнее снизить.

Возрастает роль витаминов D, K, кальция и магния для костей и сосудов. Важны также витамины C и E как антиоксиданты.

Женщинам в период пременопаузы нужна поддержка костной ткани и нервной системы. Полезны витамин D, кальций, магний, B6, B12 и фолиевая кислота.

Мужчинам стоит обратить внимание на витамины группы B, витамин D, омега-3, цинк и селен. Они помогают поддерживать сердце, уровень энергии и обмен жиров.

Качественный витаминно-минеральный комплекс Nutraxin может стать основой ежедневной профилактической поддержки в этом возрасте.

50+ лет: сохранение активности и профилактика дефицитов

После 50 лет уменьшается мышечная масса, меняется метаболизм и гормональный фон. Организму сложнее восстанавливаться после нагрузок.

В этот период особенно важны витамины D и K, кальций, магний, цинк. Они поддерживают кости, суставы и сердце.

Полезны также витамины B1, B6, B12 и фолиевая кислота. Они влияют на нервную систему, память, настроение и уровень утомляемости.

Антиоксиданты C, E и селен помогают защищать клетки от окислительного стресса. Это актуально при хронических заболеваниях и длительных медикаментозных схемах.

Для женщин после менопаузы и мужчин 50+ целесообразно выбирать комплексы, специально разработанные для этого возраста. В линейке Nutraxin есть решения с учётом потребностей зрелых людей.

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс для своего возраста

Важно учитывать не только возраст, но и образ жизни, пищевые привычки и имеющиеся диагнозы. Одна и та же схема не подойдёт всем.

При выборе комплекса обратите внимание на:

• возраст и пол, для которых разработан продукт;
• состав по ключевым витаминам и минералам;
• наличие формул отдельно для мужчин и женщин;
• дозировку компонентов в суточной порции;
• репутацию бренда и прозрачность маркировки.

Витаминно-минеральные комплексы Nutraxin созданы с учётом возраста и потребностей разных групп. Это упрощает подбор базовой ежедневной поддержки.

Когда нужна консультация врача

Самостоятельно витамины обычно выбирают для профилактики дефицитов при активном, но относительно здоровом образе жизни.

Если есть хронические заболевания, вы принимаете лекарства или планируете беременность, стоит посоветоваться с врачом. Специалист поможет скорректировать дозировку и длительность курса.

Избыток некоторых витаминов так же нежелателен, как и их недостаток. Поэтому важно придерживаться рекомендаций производителя и не превышать суточную норму.

Выводы

В разном возрасте организм по-разному распределяет ресурсы. Мужчинам и женщинам нужны витамины для энергии, иммунитета, сердца, костей и нервной системы, но акценты меняются.

Сбалансированное питание, режим сна, двигательная активность и грамотно подобранные комплексы Nutraxin помогают поддерживать организм в любом возрасте. Это основа долгосрочного плана заботы о здоровье.