Які вітаміни потрібні чоловікам і жінкам у різному віці

Вітаміни та мінерали Nutraxin

Потреби у вітамінах змінюються з віком, навантаженнями та гормональним фоном. Одним людям важливіші антиоксиданти, іншим – підтримка кісток, серця чи нервової системи.

Комплекси вітамінів та мінералів Nutraxin допомагають закривати типові дефіцити у різні періоди життя. Ознайомитися з асортиментом можна на сторінці https://nutraxin.com.ua/vitaminy-ta-mineraly/.

20–30 років: фундамент енергії та майбутнього здоров’я

У 20–30 років більшість людей живе в динамічному ритмі. Частіше буває нестача сну, перекуси замість повноцінних прийомів їжі, стресові дедлайни.

У цей період важливі вітаміни групи B, які підтримують нервову систему та обмін енергії. Корисні також магній і вітамін C для стресостійкості.

Для жінок репродуктивного віку особливе значення мають фолієва кислота, залізо та вітамін B12. Це важливо при плануванні вагітності й рясних менструаціях.

Чоловікам у цьому віці потрібні вітаміни B, D, цинк і селен. Вони впливають на рівень енергії, м’язовий тонус та статеве здоров’я.

30–40 років: баланс між кар’єрою, сім’єю та ресурсами організму

Після 30 років навантаження часто зростають. З’являються додаткові обов’язки, відповідальність, напружений графік. Організм працює на межі ресурсів.

У цьому віці зростає роль вітаміну D, кальцію та магнію. Вони підтримують кістки, м’язи й нервову систему, допомагають легше переносити напружений день.

Жінкам важливо стежити за рівнем заліза, вітамінів B6, B12 і D. Це впливає на енергію, цикл, настрій і стан шкіри.

Чоловікам корисні вітаміни A, E, C, групи B, цинк і селен. Вони підтримують антиоксидантний захист, серцево-судинну систему та обмін речовин.

Комплексні рішення Nutraxin дозволяють поєднати ці компоненти в одній щоденній схемі. Це зручно при насиченому графіку.

40–50 років: увага до серця, гормональних змін та суглобів

У 40–50 років частіше з’являються перші помітні вікові зміни. Може змінюватися тиск, ваги стає легше набирати, а важче скидати.

Зростає роль вітамінів D, K, кальцію та магнію для кісток і судин. Важливі також вітаміни C та E як антиоксиданти.

Жінки у період передменопаузи потребують підтримки кісткової тканини та нервової системи. Корисні D, кальцій, магній, B6, B12 і фолієва кислота.

Чоловікам варто звернути увагу на вітаміни групи B, D, омега 3, цинк і селен. Вони допомагають підтримувати серце, рівень енергії та обмін жирів.

Якісний вітамінно-мінеральний комплекс Nutraxin може стати основою щоденної профілактичної підтримки в цьому віці.

50+ років: збереження активності та профілактика дефіцитів

Після 50 років зменшується м’язова маса, змінюється метаболізм і гормональний фон. Організму складніше відновлюватися після навантажень.

У цей період особливо важливі вітаміни D і K, кальцій, магній, цинк. Вони підтримують кістки, суглоби та серце.

Корисні також вітаміни B1, B6, B12 і фолієва кислота. Вони впливають на нервову систему, пам’ять, настрій і рівень втоми.

Антиоксиданти C, E та селен допомагають захищати клітини від окисного стресу. Це актуально при хронічних захворюваннях і тривалих медикаментозних схемах.

Для жінок після менопаузи та чоловіків 50+ доцільно обирати комплекси, спеціально розроблені для цього віку. У лінійці Nutraxin є рішення з урахуванням потреб зрілих людей.

Як обрати вітамінно-мінеральний комплекс для свого віку

Важливо враховувати не лише вік, а й спосіб життя, харчові звички та наявні діагнози. Одна й та сама схема не підійде всім.

Під час вибору комплексу зверніть увагу на:

• вік та стать, для яких розроблений продукт;
• склад за ключовими вітамінами та мінералами;
• наявність формул окремо для чоловіків і жінок;
• дозування компонентів у добовій порції;
• репутацію бренду та прозорість маркування.

Комплекси Nutraxin для вітамінів та мінералів створені з урахуванням віку та потреб різних груп. Це спрощує підбір базової щоденної підтримки.

Коли потрібна консультація лікаря

Самостійно вітаміни зазвичай обирають для профілактики дефіцитів при активному, але відносно здоровому способі життя.

Якщо є хронічні захворювання, прийом ліків або ви плануєте вагітність, варто порадитися з лікарем. Спеціаліст допоможе скоригувати дозування й тривалість курсу.

Надлишок деяких вітамінів так само небажаний, як і нестача. Тому важливо дотримуватися рекомендацій виробника й не перевищувати добову норму.

Висновки

У різному віці організм по-різному розподіляє ресурси. Чоловікам і жінкам потрібні вітаміни для енергії, імунітету, серця, кісток і нервової системи, але акценти змінюються.

Збалансоване харчування, режим сну, рухова активність і грамотно підібрані комплекси Nutraxin допомагають підтримувати організм у будь-якому віці. Це основа довгострокового плану турботи про здоров’я.