Как бросить курить и перейти на электронные сигареты

Как побороть вредную зависимость и перейти на электронные сигареты за 4 недели?

Первая в мире электронная сигарета была создана в 2003 году в Китае врачом, который сам хотел бросить курить. Он изготовил заменитель курения не для того, чтобы поддерживать вредную привычку наиболее комфортным способом. Он хотел избавиться от нее. Хон Лик, так зовут ученого, рассказал о своем изобретении коммерческому холдингу «Золотой Дракон». После этого было налажено производство электронных сигарет. В 2004 году они уже активно продавались во всем мире.

Безопасный тип курения быстро стал популярным, и сегодня электронные сигареты производят в США, Японии, Великобритании и других странах. Каждый производитель старается внести улучшения в конструкцию устройства, но сама идея остается неизменной. Это вдыхание никотиносодержащего пара вместо вредоносных табачных смол.

Возможно вы, подобно китайскому врачу, хотите перейти на безвредное курение, но оставить привычку затягиваться сигаретой. Здесь приведен план на один месяц, который поможет это сделать. Самое важное – ни в коем случае не начинать снова курить обычные сигареты, а пользоваться только электронным девайсом.

Неделя 1. Вам понадобится картридж с высоким или средним содержанием никотина (12-16 мг), в зависимости от того, сколько вы выкуриваете в день. Если пачку и больше, то берите на 16 г, если меньше половины, то даже 12, возможно, будет много. В день разрешается выкуривать 2 картриджа. Если обычно у вас уходит около полутора пачек сигарет в день, то разрешается выкурить 3 картриджа. Один подход включает 6-10 затяжек и длится несколько минут. Если вы заметите повышенное нервное напряжение, то дополнительно можно пропить курс валерианы лекарственной.

Неделя 2. При средней зависимости нужно перейти на картридж с содержанием никотина 6 мг, при высокой остаться на 12 г. Интенсивность курения точно такая же. В конце второй недели можно провести проверку: выкурите одну обычную сигарету. Если появятся неприятные чувства, не понравится запах и вкус, это означает, что процесс идет в правильном направлении. Никотиновое отторжение организмом происходит постепенно. В самом начале этот процесс особенно интенсивный.

Неделя 3. Попробуйте картридж без никотина. Если чувствуете сильный дискомфорт, оставайтесь на низком уровне в 6 мг. Возможен результат, что к концу третьей недели вы уже с легкостью будете обходиться картриджами без никотина. Доказано, что психологическая зависимость от курения нередко бывает сильнее, чем физическая.

Неделя 4. Если вы ощущаете потребность избавиться от курения как процесса, то начинайте постепенно сокращать количество выходов «подымить». Но если вас все устраивает, то на этом этапе можно окончательно перейти на безникотиновые картриджи. Наслаждайтесь безвредным курением!

Что вы можете почувствовать по окончанию этого периода:

  • Облегчение. Теперь можно расслабиться, выпустив затяжку из пара где угодно: в кафе, дома, на работе. Никакого вреда для окружающих, никакого вредного дыма или запретов.
  • Больше не нужно переживать, что одежда пахнет, зубы желтеют, а кожа портится. Можно целовать любимого человека, не опасаясь, что от вас несет табаком.
  • Улучшение обоняния и ощущения вкусов еды и напитков. Вы с удивлением, которое бывает тем больше, чем дольше вы курите, заметите, что вокруг много запахов. Утренний кофе или чай стал гораздо ароматней, чем вы привыкли!
  • Дышать стало легче. Нет неприятной одышки, кашля или ощущения затрудненного дыхания. Легкие постепенно освобождаются от табачных загрязнений.
  • Самочувствие в целом улучшается, появилось ощущение легкости и чистоты.
  • В отдельных случаях наблюдается исчезновение депрессии и ощущения беспросветности.
  • Денег стало больше. Курильщики обычно не считают, сколько тратят на сигареты, но это внушительная сумма денег.

Если курит кто-то из ваших близких, то можно попробовать подарить человеку электронную сигарету. Пусть он не решит сразу перейти на безникотиновый картридж. Количество вредных элементов в таком девайсе все равно гораздо меньше, чем в обычных сигаретах. Различные канцерогены, смолы, цианиды и другие яды (всего их в табачном дыме более 4000) больше не будут вредить здоровью.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Сегодня, 14 октября, украинцы отмечают один из важнейших церковных праздников - Покров Пресвятой Богородицы. На эту же дату в Украине также приходятся такие значимые для страны праздника, как День защитника Украины и День украинского казачества. Все эти три праздника тесно между собой связаны.Об этом пишет УНИАН. Официально этот день, который в 2019 году пришелся на понедельник, является государственным выходным. Праздник Покрова Пресвятой Богородицы Боль...
Общество
У современных родителей достаточно много ответственности. Им надо обеспечивать себя и детей, а для этого приходится львиную часть своего времени отдавать работе. Кроме того, нужно решать и бытовые вопросы. Остается все меньше возможности, чтобы побыть с детьми. В таких условиях родители все чаще задумываются об эффективности времяпровождения со своим чадом. Как правильно строить досуг с ребенком, советовала, практический психолог, Елена Винченко.Почему им...
Власть
Премьер-министр Украины Алексей Гончарук объявил о начале конкурсного отбора на семь должностей госслужащих в новом правительстве.Как пишет Укринформ, об этом он написал на своей странице в Facebook."Мы продолжаем искать настоящих лидеров перемен! Наше правительство поставило амбициозные цели! Впереди много работы. А для достижения целей нам нужна мощная команда в #ПравительствеТехнократов", - говорится в сообщении.До 15 октября продолжается подача заявок...
Бизнес
Скоро украинцы вынуждены будут отказаться от налички и перейти на безналичный расчет.Минэкономразвития хочет внедрить такую систему оплаты в Украине уже с 1 января 2020 года. В частности, все предприятия в сфере торговли и предоставления услуг должны будут осуществить переход на безналичный расчет. Соответствующий проект уже был вынесен на рассмотрение, пишет Hyser.В Украине вводят обязательную безналичную оплатуАктуальность этого вопроса обусловлена тем,...
Новости компаний
Вест хайленд уайт терьеры – небольшие охотничьи норные собаки, обладающие напористостью, прекрасным чутьем и азартом, чьей родиной является Шотландия. Вест хайленд уайт терьеров чаще всего приобретают в возрасте от 2 до 4 месяцев. Практически сразу владелец должен заняться воспитанием собаки, поскольку невоспитанные вести могут быть упрямыми. Но те особи, которым повезло быть под опекой грамотного и достаточно жесткого хозяина, становятся послушными и друж...
Общество
Сегодня, 11 октября, во Дворце культуры состоялось торжественное собрание в преддверии Дня защитника Украины. Собравшиеся почтили память погибших Героев и выразили благодарность тем, кто сейчас защищает независимость Украины. За добросовестное выполнение служебных обязанностей, высокий профессионализм, образцовую военную дисциплину и по случаю праздника присутствующих на собрании военных и работников КУ «Муніципальна варта» отметили грамотами и медалями. В...
Общество
Городские власти Черноморска обратились к соответствующим службам с целью ускорить процесс выдачи разрешения на возобновление движения через понтонный мост. Свое обращение они опубликовали на официальном сайте города. Отметим, ЧАО «ИСРЗ» выполнило все работы досрочно. __________________________________ Будь в курсе самых свежих и актуальных новостей Черноморска!  Подписывайся на наш канал в Telegram, YouTube и группу в Facebook. Для удобства скачай наше бе...
Политика
Сегодня, 11 октября, во время рабочей поездки в Одессу президент Владимир Зеленский представил нового главу ОГА. Им стал Максим Куцый. Его кандидатуру Кабмин одобрил 9 октября. Напомним, на эту должность претендовали пять кандидатов. Их озвучил  в Фейсбуке сам Владимир Зеленский. Среди них: бизнесмен Андрей Андрейчиков, общественный деятель Татьяна Петракевич, депутат горсовета и преподаватель Ольга Квасницкая, Максим Куцый и бывший директор юрдепартамент...
Общество
Как мы уже сообщали, 10 октября понтон поставили на своё прежнее место.  В связи с этим мы взяли комментарий у председателя правления ЧАО «ИСРЗ» Михаила Дудникова. «Понтонный мост был построен в 1967 году. Он состоит из двух частей – это береговая часть и наплавная часть, которая была в ремонте на заводе. Срок эксплуатации понтона – 20 лет. В 1982 году его сделали заново, а старый списали на металлолом. Он был сделан настолько хорошо, что в 2002 году при о...