Как бросить курить и перейти на электронные сигареты

Как побороть вредную зависимость и перейти на электронные сигареты за 4 недели?

Первая в мире электронная сигарета была создана в 2003 году в Китае врачом, который сам хотел бросить курить. Он изготовил заменитель курения не для того, чтобы поддерживать вредную привычку наиболее комфортным способом. Он хотел избавиться от нее. Хон Лик, так зовут ученого, рассказал о своем изобретении коммерческому холдингу «Золотой Дракон». После этого было налажено производство электронных сигарет. В 2004 году они уже активно продавались во всем мире.

Безопасный тип курения быстро стал популярным, и сегодня электронные сигареты производят в США, Японии, Великобритании и других странах. Каждый производитель старается внести улучшения в конструкцию устройства, но сама идея остается неизменной. Это вдыхание никотиносодержащего пара вместо вредоносных табачных смол.

Возможно вы, подобно китайскому врачу, хотите перейти на безвредное курение, но оставить привычку затягиваться сигаретой. Здесь приведен план на один месяц, который поможет это сделать. Самое важное – ни в коем случае не начинать снова курить обычные сигареты, а пользоваться только электронным девайсом.

Неделя 1. Вам понадобится картридж с высоким или средним содержанием никотина (12-16 мг), в зависимости от того, сколько вы выкуриваете в день. Если пачку и больше, то берите на 16 г, если меньше половины, то даже 12, возможно, будет много. В день разрешается выкуривать 2 картриджа. Если обычно у вас уходит около полутора пачек сигарет в день, то разрешается выкурить 3 картриджа. Один подход включает 6-10 затяжек и длится несколько минут. Если вы заметите повышенное нервное напряжение, то дополнительно можно пропить курс валерианы лекарственной.

Неделя 2. При средней зависимости нужно перейти на картридж с содержанием никотина 6 мг, при высокой остаться на 12 г. Интенсивность курения точно такая же. В конце второй недели можно провести проверку: выкурите одну обычную сигарету. Если появятся неприятные чувства, не понравится запах и вкус, это означает, что процесс идет в правильном направлении. Никотиновое отторжение организмом происходит постепенно. В самом начале этот процесс особенно интенсивный.

Неделя 3. Попробуйте картридж без никотина. Если чувствуете сильный дискомфорт, оставайтесь на низком уровне в 6 мг. Возможен результат, что к концу третьей недели вы уже с легкостью будете обходиться картриджами без никотина. Доказано, что психологическая зависимость от курения нередко бывает сильнее, чем физическая.

Неделя 4. Если вы ощущаете потребность избавиться от курения как процесса, то начинайте постепенно сокращать количество выходов «подымить». Но если вас все устраивает, то на этом этапе можно окончательно перейти на безникотиновые картриджи. Наслаждайтесь безвредным курением!

Что вы можете почувствовать по окончанию этого периода:

• Облегчение. Теперь можно расслабиться, выпустив затяжку из пара где угодно: в кафе, дома, на работе. Никакого вреда для окружающих, никакого вредного дыма или запретов.
• Больше не нужно переживать, что одежда пахнет, зубы желтеют, а кожа портится. Можно целовать любимого человека, не опасаясь, что от вас несет табаком.
• Улучшение обоняния и ощущения вкусов еды и напитков. Вы с удивлением, которое бывает тем больше, чем дольше вы курите, заметите, что вокруг много запахов. Утренний кофе или чай стал гораздо ароматней, чем вы привыкли!
• Дышать стало легче. Нет неприятной одышки, кашля или ощущения затрудненного дыхания. Легкие постепенно освобождаются от табачных загрязнений.
• Самочувствие в целом улучшается, появилось ощущение легкости и чистоты.
• В отдельных случаях наблюдается исчезновение депрессии и ощущения беспросветности.
• Денег стало больше. Курильщики обычно не считают, сколько тратят на сигареты, но это внушительная сумма денег.

Если курит кто-то из ваших близких, то можно попробовать подарить человеку электронную сигарету. Пусть он не решит сразу перейти на безникотиновый картридж. Количество вредных элементов в таком девайсе все равно гораздо меньше, чем в обычных сигаретах. Различные канцерогены, смолы, цианиды и другие яды (всего их в табачном дыме более 4000) больше не будут вредить здоровью.