• Головна
  • Рельефная фигура: как добиться успеха
20:18, 21 липня 2015 р.

Рельефная фигура: как добиться успеха

Кто не мечтает о красивой фигуре? Выглядеть стройным и подтянутым хочет каждый. Но некоторым этого уже недостаточно и они начинают работать над формированием рельефных мышц.

Добиться такой фигуры  очень непросто. Вопреки расхожему мнению, недостаточно просто систематически качаться в  спортзале. Нагрузки на тренажерах – это обязательное, но не единственное требование на пути к рельефному телу. Чтобы добиться прорисованных мышц, нужно гораздо больше усилий и стараний. 

Каждому спортсмену, работающему над рельефом, знаком такой термин, как «сушка». Для того чтобы подсушить мышцы необходим определенный рацион, так называемая, безуглеводная диета.  Усиленные тренировки и продуманное питание ведут к значительной потере веса. При резком похудении организм начинает сильнее расходовать белковые структуры в мышцах. Эту потерю аминокислот надо восполнять специальными  комплексами.  Чтобы узнать подробнее о спортивном питании и добавках с протеинами нужно перейти на портал МегаМускул. Вся информация тут посвящена тренировкам и правильному применению аминокислотных комплексов.  Здесь же можно заказать специальные спортивные добавки.

Еще одно важное условие при правильном питании – употреблять как можно больше воды. Она способствует нормализации всех процессов в организме, в том числе – метаболизма. Даже в спокойном состоянии человеку необходимо около 3 литров жидкости в день. При нагрузках эта цифра возрастает.

Формирование рельефа требует и особого подхода к комплексу занятий. В него обязательно должны входить тренировки с отягощением и кардиоупражнения. Первые помогут сохранять наработанную мышечную массу даже при низкокалорийном рационе. При этом не следует переутомляться – мышцы должны успевать восстанавливаться после занятий. Протеиновые комплексы помогут защитить ткани от разрушения. Они способствуют восстановлению мышц и снимают посттренировочные боли.  Но, тем не менее, к спортивным занятиям следует подходить разумно и давать организму отдых.

Кардиотренировки также играют не последнюю роль в создании рельефной фигуры. Считается, что проводить их предпочтительнее в первой половине дня, до завтрака. Тогда организм будет использовать жиры в организме как источник энергии. Таким образом, тренировки будут максимально эффективны.

Формировать рельеф – это непростая задача. Поэтому, если у вас нет опыта в таком деле, то лучше проконсультироваться с тренером по поводу комплекса занятий, количества нагрузок и правильного подбора спортивного питания. 

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
0,0
Оцініть першим
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
live comments feed...