Як вибрати безпечний креатин без домішок

Креатин – це популярна спортивна добавка для поліпшення ефективності тренувань. Дослідження вже багато разів доводили дієвість креатину для спортсменів. Наприклад, у 2024 році в журналі Nutrients було опубліковано метааналіз, який зафіксував підвищення силових показників у групи людей, які приймали цю добавку. Щоб досягти таких результатів, важливо вибрати якісний креатин, і в цій статті ми підкажемо, як це зробити. 

Користь креатину для тренувань

Якщо ви хочете підвищити результативність занять, то додати креатин до спорт харчування – це чудове рішення. Він природним чином міститься в організмі людини, переважно в м'язах, завдяки чому добре засвоюється. Креатин має низку корисних ефектів, зокрема:

• Підвищення енергії. Збільшує запаси фосфокреатину, даючи змогу довше тренуватися з високою інтенсивністю.
• Сприяння набору м'язової маси. Сприяє затримці води в м'язах, створюючи сприятливі умови для їх росту.
• Поліпшення концентрації. Деякі дослідження демонструють, що прийом креатину покращує когнітивні функції мозку, а це допомагає фокусуватися на досягненні мети під час тренування.
• Ефективне відновлення. Креатин зменшує пошкодження м'язових волокон, сповільнюючи накопичення молочної кислоти в м'язах. Це важливо як для силових тренувань, так і для кардіо.

Креатин моногідрат

Моногідрат креатину вважається найбільш вивченою формою згаданої спортивної добавки. Він є сполукою, яка складається з молекули креатину, а також води. Якщо ви хочете спробувати універсальне доповнення до свого спортивного раціону, вам варто почати з креатину моногідрату в порошку. Капсули вважаються дорожчою формою випуску, зручною для прийому, наприклад, у подорожах.

Як вибрати креатин

Перш ніж купити креатин, ознайомтеся з репутацією його виробника, адже вона багато що може сказати про продукт. Також важливо читати склад добавки, перевіряючи, чи немає компонентів, які можуть викликати у вас алергічні реакції. Крім цього, перед прийомом креатину краще проконсультуватися з лікарем.

Де купити креатин моногідрат

Замовити креатин моногідрат від перевірених виробників можна в інтернет-магазині Feel Power, який спеціалізується, зокрема, на спортивних добавках рослинного походження. Звернувшись за контактним номером телефону, вказаним на сайті, ви можете поставити всі питання щодо товарів.