Сегодня Всемирный день сна

13 марта отмечается Всемирный день сна (World Sleep Day).
Дата праздника уникальна для каждого года. В 2020 году эта дата - 13 марта. Об этом пишет ГолосUA.
Всемирный день сна впервые прошел 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна (World Sleep Day Committee) Международной ассоциации медицины сна (World Association of Sleep Medicine, WASM) и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме.
Сон - особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.
Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна - необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.
В среднем каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечнососудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.
Однако спать много - не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

______________________________________________________________________

Будьте в курсе самых свежих и актуальных новостей Черноморска!  Подписывайтесь на наш канал в Telegram и группу в Facebook.  Для удобства скачайте наше бесплатное мобильное приложение IOS / Android.

праздник дня
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Городские власти требуют от местных предпринимателей внедрить на их объектах особый режим: 1 посетитель на 10 м2. А также, соблюдение между клиентами дистанции не менее 1,5 метра с установкой специальных отметок.  Такое распоряжение появилось на сайте Черноморского городского совета. Стоит отметить, власти рекомендуют ограничить посещения всех общественных мест массового скопления людей. Напомним, сотрудники КП «Муніципальна варта» совместно с работниками...
Политика
Верховная Рада сегодня на внеочередном заседании уволила министра финансов Игоря Уманского и министра здравоохранения Илью Емца.Как пишет Фокус, за увольнение Уманского проголосовали 249 депутатов, за увольнение Емца  - 271.Для назначения Сергея Марченко новым министром финансов не хватило голосов. "За" проголосовали только 223 депутата."За" назначение Максима Степанова министром здравоохранения проголосовали только 217 нардепов. Вопрос о назначении Ольги...
Общество
Бывший председатель Одесской областной администрации Максим Степанов со второго раза назначен на пост министра охраны здоровья Украины. За это проголосовали 246 народных депутатов. Сегодня с этой должности парламент уволил Илью Емца. Решение про увольнение поддержал 271 нардеп. Напомним, за последние семь месяцев в Минздраве сменилось четыре руководителя. СПРАВКА: Максим Степанов родился в семье медиков. По образованию хирург. Супруга - нефролог высшей кат...
Общество
В аэропорту Одессы приступили к реконструкции рулёжных дорожек РД-А1 и РД-С3. Об этом на своей странице в Facebook сообщила компания "Автомагистраль-Юг", которая является субпорядчиком работ. Как отмечается, на рулежной дорожке РД-С3 обустроили около 1,5 тысяч квадратных метров слоя стабилизации: георешетки, слоя из щебеночно-песчаной смеси (20 см) и пескоцемента (15 см). По этому пути самолеты будут следовать с перрона на взлетно-посадочные полосы. Также...
Общество
Сегодня, 30 марта, в 16:00, в студии программы «Наш Черноморск» обсудят новости Благотворительного фонда «Здоровье Черноморска». Заместитель городского головы Игорь Лубковский, представитель депутатской группы ‘За Черноморск’ Юрий Бузько и Екатерина Чегаринская расскажут о проделанной работе, а также поделятся намеченными планами. Смотрите прямую онлайн трансляцию на официальной странице информационного агентства «04868» в Facebook. _______________________...
Общество
Заместитель городского головы Игорь Лубковский проинформировал в своём видеообращении о снабжении необходимыми средствами защиты коммунальные учреждения Черноморска. В первую очередь, чиновник опроверг слухи о заболевших коронавирусом на территории местного горсовета. Он сообщил, что оба случая подозрения на COVID-19 у местных жителей не подтвердились. Далее заместитель мэра рассказал о снабжении Черноморской больницы и остальных коммунальных учреждений, в...
Общество
Цены на нефть упали до самого низкого уровня за более чем 17 лет. Этому способствовали два фактора: нефтяные войны между Саудовской Аравией и Российской Федерацией и стремительное падение спроса из-за пандемии коронавируса. Сегодня утром, 30 марта, цены на нефть марки Brent достигли 23,03 долларов США за баррель. Это самый низкий уровень с 15 ноября 2002 года. А цена на нефть марки West Texas Intermediate (WTI) на короткое время упала ниже 20 долларов. Неф...
Общество
В Украине люди, которые остались безработными в период карантина, могут получить субсидию. Об этом сообщает пресс-служба  Кабинета министров Украины. Кабмин планирует упростить процедуру предоставления субсидий в период пандемии. Министр социальной политики Марина Лазебная сообщила, в настоящее время усиливают направление программы жилищных субсидий в условиях карантина. Делается всё возможное, чтоб убрать бюрократические перепоны и помочь людям. Отметим,...
Общество
COVID - 19 диктует свои правила игры. В условиях усиления карантина всем необходимо позаботиться о собственной безопасности. Однако есть люди, которые не могут сделать этого без посторонней помощи. Это пенсионеры, инвалиды и многодетные семьи. В прошедшие выходные волонтёры Благотворительного фонда «Здоровье Черноморска» собирали продуктовые пакеты для людей, которым необходима помощь. Как сообщила член оперативного штаба БФ Екатерина Чегаринская, было пол...