Как правильно пить воду: вся правда и мифы о воде

Польза воды доказана научными фактами. Но многие приверженцы такого напитка руководствуются мифическими правилами, которые могут быть вредны для здоровья. Быстрая доставка воды в Одессе поможет всегда быть в тонусе, а здравый смысл и рекомендации врачей – отличить мифы о воде от правды и реальной пользы.

Мифы и правда о воде

Миф: человек должен выпивать 8 стаканов воды в день.

g9lCoseBUcmeMHZRfUywttz7xeq5Acy1_mh9JpgSkifpkuzg-3A0MNDDsr6MDW7FuiJAKmxn9u0DG-DJZe4NfV643-sgtawt2Mvwpw9APKnKwvCfrJh2L6e-cp9P882oCpvTDm0s

Правда: у каждого из нас своя норма (потребность) воды.

Людям пожилого возраста и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями не стоит выпивать более 1 л воды в день, чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на сердце. А тем, кто занимается спортом и ведёт активную жизнь, можно увеличить суточную до 2,5 л. В неё входит не только чистая питьевая вода, но и связанная, которая содержится в свежих фруктах, ягодах, овощах, молоке, соках. Недостаток жидкости вызывает симптомы обезвоживания организма.

Миф: нужно пить много жидкости в любом виде.

Правда: вода – самый полезный напиток.

В рационе обязательно должна присутствовать чистая негазированная вода без подсластителей и красителей. Остальные напитки следует употреблять с осторожностью, без избытка. Врачи рекомендуют отказаться от газировки, а пакетированные фруктовые соки заменять цельными фруктами или свежевыжатыми фрешами без сахара. Кофе и чай вызывают обезвоживание, поэтому после них следует выпивать чашку чистой воды.

Миф: чтобы рассчитать суточную норму воды, нужно умножить свой вес на 30 мл.

SiSyAOtFnIkC2VyNmym0QkW2Sa-prUmnQXFzijfv3GJr1yHwaJD5HjDt7M2JeFuPg8d0XPs_LunsU3inLWfHmEc-W-yHX745JWwIpxXE1pQZjhKpwDIvp7fxWKLhuviVYYMWR5s5

Правда: в формулу для расчёта собственной нормы нужно подставлять не те цифры, которые показывают ваши весы.

Рассчитывая суточную норму воды на основе реального веса, можно получить неправильные данные для людей со сниженной или избыточной массой тела. Например, при весе 100 кг и росте 160 см не следует выпивать 3 л в день, это слишком сильная нагрузка на сердце и сосуды. При расчётах следует учитывать свой «идеальный» вес и реальный рост (по формуле Соловьёва).

Миф: нужно пить горячую (вариант – холодную) воду.

Правда: самая полезная вода – комнатной температуры или слегка тёплая.

Горячая жидкость обжигает не только ротовую полость, но и пищевод, желудок. Регулярные ожоги могут привести к развитию заболеваний слизистой, в худшем случае – вызвать рак. Очень холодная вода затрудняет переваривание пищи, провоцируя спазм жёлчного пузыря и нарушая отток жёлчи. Напитки комнатной температуры или теплые (до 37°С) быстрее усваиваются – организм не тратит ресурсы на их согревание или охлаждение. Тёплая вода не навредит желудочно-кишечному тракту, жёлчному пузырю и поможет избавиться от лёгкого чувства голода.

Миф: пищу нельзя запивать водой.

uojP42pT7IORJa5z38TozMdSyUnH3FGxzIiLBzOFHywIyJl7WG5SO3bT3Dt6yQZJbl13iodD5E_XCYY_jwnqSuXmFLosn7B_XECLgLxF_A1a1_3KEL9s2uHbpWA22lLKUnLoDLJ7

Правда: пить нужно тогда, когда хочется.

После тяжёлой, жирной или сухой еды стакан воды будет полезным. Но объём жидкости, выпиваемой после еды, следует ограничить. Пить можно в любое время – перед, после и между приёмами пищи, – но максимальную пользу приносит чашка воды натощак, при лёгком чувстве голода или жажды. Утром она запускает кишечник и восполняет ночную потерю жидкости. Вода натощак полезнее газировки или кофе.

Заключение: как правильно пить воду

Чтобы получить максимальную пользу от употребления воды, не следуйте мифическим правилам, которые могут навредить вашему здоровью. Врачи рекомендуют пить её:

  • комнатной температуры или тёплой;

  • в достаточном, но разумном количестве, руководствуясь чувством жажды;

  • чистую, без добавок.

Правильный водный режим поможет снизить вес, омолодить кожу и справиться с усталостью, а также быть всегда в тонусе и в отличном настроении.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Сегодня, 25 февраля, на городском кладбище в Черноморске сотрудники КП «Муніципальна варта» обнаружили мужчину. При осмотре вещей у незвестного обнаружен нож и предположительно конопля. Во время задержания он накинулся на сотрудника КП «Муніципальна варта». Ведутся следственные мероприятия. __________________________________ Будь в курсе самых свежих и актуальных новостей Черноморска!  Подписывайся на наш канал в Telegram, YouTube и группу в Facebook. Для...
Власть
Должностные оклады членов Правительства, первого заместителя, заместителя министра и председателей областных, Киевской и Севастопольской городских госадминистраций зависят от среднемесячной зарплаты за квартал в среднем по экономике по имеющимся статистическим данным. Изменения внесены в постановление КМУ от 20.04.2016 г. № 304.Согласно постановлению КМУ от 05.02.2020 г. № 107. премьер-министр Украины, первый вице-премьер-министр Украины, вице-премьер-мини...
Общество
В субботу, 29 февраля, в Черноморске пройдёт праздник Масленицы. На площади возле Дворца спорта «Юность» организуют концерт с участием творческих коллективов города. Начало мероприятия в 12:00. Гостей праздника ждут веселые игры и развлечения. Как сообщил организатор мероприятия протоиерей Александр Бойко, помимо Масленицы, 1 марта также отмечается Международный день борьбы с наркоманией и наркобизнесом. Концерт решили посвятить и этой немаловажной теме. Н...
Общество
Кабинет министров в 2020 году планирует провести аудит деятельности Пенсионного фонда Украины. На данный момент он считается дефицитным. Об этом заявил Алексей Гончарук во время «Форума реформ: на пути в Вильнюс». По словам премьер – министра, правительство планирует полную проверку фонда на предмет соответствия требованиям действующего законодательства. Кроме того, оптимизация расходной части. Как известно, сейчас в Украине действует первый уровень систем...
Общество
26 февраля в Одессе пройдёт ряд мероприятий, посвященных медицинской грамотности по теме коронавируса COVID-19. Одесская облгосадминистрация проинформировала все учебные заведения региона о проведении уроков медицинской грамотности. Преподаватели расскажут детям об обязательных мерах по недопущении распространения вируса. Отметим, для слабослышащих детей предусмотрено проведение урока с помощью языка жестов. Урок пройдёт по адресу: улица Репина,1. Начало в...
Общество
Осенью Украина осуществила переход на зимнее время, и теперь пора возвращать стрелки часов в "летнее положение". В последнее воскресенье марта украинцы традиционно переводят стрелки часов на один час вперед и переходят на летнее время. О том, когда это делать в 2020 году, пишет Українські Новини.В этом году стрелки часов будут переводить в ночь с 29 на 30 марта ровно в 3 часа утра на один час вперед. Такой переход с летнего времени на зимнее осуществляется...
Происшествия
Так, по данным Зеленхоза, в Черноморске упало более 10-ти деревьев. Один ствол задел припаркованный рядом автомобиль. Ветер также существенно повредил некоторые городские сооружения. С корнем была вырвана остановка общественного транспорта на выезде из города. А в пгт Александровка остановку и вовсе отнесло на несколько метров. Подробнее смотрите в нашем видео материале.
Общество
В Одессе прошёл III этап Всеукраинской олимпиады по экономике. В соревнованиях приняли участие более 20 школьников из Одессы и Черноморска. Состязались учащиеся 9-11 классов. Черноморские школьники заняли призовые места. Так, ученица общеобразовательной школы №4 Алина Лукашева (9-Б) заняла второе место. А ученик этой же школы Серафим Рыбачковский (10-А) – третье. Подготовила учеников Ольга Алексеенко. Серафим Рыбачковский уверен, что экономику обязательно...
Общество
Первый месяц весны уже не за горами. Самое время задуматься об отдыхе.Главный официальный государственный праздник первого месяца весны - это Международный женский день 8 Марта. Об этом пишет Курс денег.Поскольку день 8 марта в 2020 году приходится на воскресенье, то выходной день переносится на следующий за ним понедельник, 9 марта.В то же время пятница перед 8 марта не станет сокращенным днем.Таким образом, в марте 2020 будет 10 выходных дней, при этом к...