Как правильно пить воду: вся правда и мифы о воде

Польза воды доказана научными фактами. Но многие приверженцы такого напитка руководствуются мифическими правилами, которые могут быть вредны для здоровья. Быстрая доставка воды в Одессе поможет всегда быть в тонусе, а здравый смысл и рекомендации врачей – отличить мифы о воде от правды и реальной пользы.

Мифы и правда о воде

Миф: человек должен выпивать 8 стаканов воды в день.

g9lCoseBUcmeMHZRfUywttz7xeq5Acy1_mh9JpgSkifpkuzg-3A0MNDDsr6MDW7FuiJAKmxn9u0DG-DJZe4NfV643-sgtawt2Mvwpw9APKnKwvCfrJh2L6e-cp9P882oCpvTDm0s

Правда: у каждого из нас своя норма (потребность) воды.

Людям пожилого возраста и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями не стоит выпивать более 1 л воды в день, чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на сердце. А тем, кто занимается спортом и ведёт активную жизнь, можно увеличить суточную до 2,5 л. В неё входит не только чистая питьевая вода, но и связанная, которая содержится в свежих фруктах, ягодах, овощах, молоке, соках. Недостаток жидкости вызывает симптомы обезвоживания организма.

Миф: нужно пить много жидкости в любом виде.

Правда: вода – самый полезный напиток.

В рационе обязательно должна присутствовать чистая негазированная вода без подсластителей и красителей. Остальные напитки следует употреблять с осторожностью, без избытка. Врачи рекомендуют отказаться от газировки, а пакетированные фруктовые соки заменять цельными фруктами или свежевыжатыми фрешами без сахара. Кофе и чай вызывают обезвоживание, поэтому после них следует выпивать чашку чистой воды.

Миф: чтобы рассчитать суточную норму воды, нужно умножить свой вес на 30 мл.

SiSyAOtFnIkC2VyNmym0QkW2Sa-prUmnQXFzijfv3GJr1yHwaJD5HjDt7M2JeFuPg8d0XPs_LunsU3inLWfHmEc-W-yHX745JWwIpxXE1pQZjhKpwDIvp7fxWKLhuviVYYMWR5s5

Правда: в формулу для расчёта собственной нормы нужно подставлять не те цифры, которые показывают ваши весы.

Рассчитывая суточную норму воды на основе реального веса, можно получить неправильные данные для людей со сниженной или избыточной массой тела. Например, при весе 100 кг и росте 160 см не следует выпивать 3 л в день, это слишком сильная нагрузка на сердце и сосуды. При расчётах следует учитывать свой «идеальный» вес и реальный рост (по формуле Соловьёва).

Миф: нужно пить горячую (вариант – холодную) воду.

Правда: самая полезная вода – комнатной температуры или слегка тёплая.

Горячая жидкость обжигает не только ротовую полость, но и пищевод, желудок. Регулярные ожоги могут привести к развитию заболеваний слизистой, в худшем случае – вызвать рак. Очень холодная вода затрудняет переваривание пищи, провоцируя спазм жёлчного пузыря и нарушая отток жёлчи. Напитки комнатной температуры или теплые (до 37°С) быстрее усваиваются – организм не тратит ресурсы на их согревание или охлаждение. Тёплая вода не навредит желудочно-кишечному тракту, жёлчному пузырю и поможет избавиться от лёгкого чувства голода.

Миф: пищу нельзя запивать водой.

uojP42pT7IORJa5z38TozMdSyUnH3FGxzIiLBzOFHywIyJl7WG5SO3bT3Dt6yQZJbl13iodD5E_XCYY_jwnqSuXmFLosn7B_XECLgLxF_A1a1_3KEL9s2uHbpWA22lLKUnLoDLJ7

Правда: пить нужно тогда, когда хочется.

После тяжёлой, жирной или сухой еды стакан воды будет полезным. Но объём жидкости, выпиваемой после еды, следует ограничить. Пить можно в любое время – перед, после и между приёмами пищи, – но максимальную пользу приносит чашка воды натощак, при лёгком чувстве голода или жажды. Утром она запускает кишечник и восполняет ночную потерю жидкости. Вода натощак полезнее газировки или кофе.

Заключение: как правильно пить воду

Чтобы получить максимальную пользу от употребления воды, не следуйте мифическим правилам, которые могут навредить вашему здоровью. Врачи рекомендуют пить её:

  • комнатной температуры или тёплой;

  • в достаточном, но разумном количестве, руководствуясь чувством жажды;

  • чистую, без добавок.

Правильный водный режим поможет снизить вес, омолодить кожу и справиться с усталостью, а также быть всегда в тонусе и в отличном настроении.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Пробное внешнее независимое оценивание (ВНО) состоится 21 и 28 марта 2020 года. Регистрация его участников продлится с 3 по 24 января. Об этом сообщает пресс-служба Украинского центра оценивания качества образования. «Зарегистрироваться можно будет на сайтах региональных центров оценивания качества образования. Пробное ВНО по украинскому языку и литературе состоится 21 марта, по истории Украины, математике, биологии, географии, физики, химии, иностранных я...
Общество
С 1 января 2020 года поменяется формула расчёта стоимости на газ. Об этом идет речь в постановлении Кабинета министров №867. Ожидается, что тарифы на голубое топливо значительно увеличатся. Читайте также: Сборная Украины обыграла команду Португалии и досрочно вышла на Евро-2020 Расценки на газ для населения будут зависеть от стоимости топлива для «Нафтогаза». Это обусловлено тем, что с начала нового года Кабинет министров не будет устанавливать тарифы вруч...
Общество
Профилактическая акция «Опека» проходит в Черноморске. Информация об этом размещена на официальном сайте города. Мероприятие проводится с целью изучения условий, в которых проживают дети-сироты и дети, лишенные родительской заботы. Также это предоставление им и их опекунам необходимой помощи в воспитании, содержании и учебе, и предупреждение негативных проявлений в отношении детей со стороны их законных представителей. Акция проводится с 7 по 31 октября. «...
Общество
Пустой пляж, кристально чистая вода и отсутствие туристов. Бархатный сезон для черноморцев - самая лучшая пора в году. На улице хорошая погода и многие не упускают шанс провести последние тёплые дни на свежем воздухе. На широком песчаном берегу, где можно расстелить подстилку – уйма людей. В обед можно спокойно позагорать в тишине, не боясь, что пробегающие рядом дети засыпят вас песком. Читайте также: Озеленение прибрежной зоны в Черноморске: погибшие рас...
Общество
Зарплаты судей, депутатов и прокуроров хотят отвязать от прожиточного минимума. Таким образом, их не будут автоматически пересматривать несколько раз в год вслед за повышением базового государственного соцстандарта. Такие изменения готовят в Министерстве социальной политики Украины. От прожиточного минимума отвяжут более 150 видов соцвыплат и финансовых показателей. На данный момент при увеличении прожиточного минимума, а это происходит несколько раз в год...
Происшествия
Сегодня, 15 октября, Киевский районный суд Одессы вынес решение о продлении владельцу сгоревшего отеля «Токио Стар» Вадиму Черному меры пресечения в виде содержания под стражей. Ему назначили залог в размере 53 млн 87 тыс гривен. По информации ряда СМИ, Вадим Черный будет находиться в СИЗО еще два месяца. Читайте также: Как в Черноморске отмечают Покров Пресвятой Богородицы (фоторепортаж) Владелец сгоревшего отеля заявил, что намерен обжаловать в суде сум...
Общество
Погибшие растения заменят новыми, устойчивыми к вредителю (огневке). Об этом корреспонденту «04868» сообщил директор КП «Зеленхоз» Вадим Пигасов. По его словам, в настоящее время коммунальщики убирают старые, больные и мёртвые кустарники. Когда погибший буксус вывезут, из почвы удалят корневую систему и начнут готовить посадочные места. После внесения стартовой подкормки высадят новые растения. Если не помешает погода, до конца октября сотрудники предприят...
Общество
Сборная Украины обыграла команду Португалии (2:1) и досрочно выиграла путевку в финальную часть чемпионата Европы по футболу 2020 года. Благодаря упорству Романа Яремчука и Андрея Ярмоленко, наша сборная уже в первом тайме лидировала 2:0. Во второй половине встречи после удаления Тараса Степаненко подопечные Андрея Шевченко остались в меньшинстве. Несмотря на реализованный пенальти Криштиану Роналду во втором тайме, украинцы вдесятером удержали победный сч...
Общество
12-14 октября в городе Бельско-Бяло (Польша) проходил 13 Международный турнир по каратэ «Polish Open 2019». В соревнованиях приняли 2300 участников из 35 стран. От команды клуба «Катана порт Черноморск» на турнир поехали 4 ведущих спортсмена. В результате, Ярослав Федоров стал победителем в категории Ката среди мальчиков 14-15 лет. Конкуренцию молодому спортсмену составляли 50 человек. В старшей категории 16-17 лет каратист занял 3 место. Наталья Осадчук п...