Медики назвали пять наиболее полезных зимой продуктов

Известный факт, что зимой люди более подвержены простудам и депрессиям. Для того, чтобы даже в холодное время года быть здоровым и энергичным необходимо немного изменить свой ежедневный рацион. Медики рекомендуют включить в него продукты, которые содержат максимум питательных веществ. Витамины, минералы, аминокислоты, полезные жиры отлично укрепляют иммунитет, пишет MIGnews.com.ua.

Среди наиболее полезных зимой продуктов такие:

Жирная рыба

Тунец, сардины, лосось, можно выбрать более бюджетные скумбрия или селедка содержат в себе полезные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3., благодаря чему позитивно влияют на иммунитет. Именно они помогают организму противостоять инфекционным и воспалительным заболеваниям. Помимо этого, жирные кислоты помогают мозгу работать активнее и помогают здоровью  сердечно-сосудистой системы.

Блюда из тыквы

Тыква является сезонным овощем, который хранится на протяжении долгого времени, при чем не теряет свои полезные свойства. В ней содержатся такие витамины - С, А, Е, В, Р и редкий витамин Т, который положительно влияет на обменные процессы в организме. Кроме того в тыкве содержится много железа и каротина, которые помогают иммунной системе справляться с инфекциями.

Квашеная капуста

Это уникальный продукт, который содержит массу полезных веществ. И что удивительно, в процессе сквашивания они не только не разрушаются, но и приумножаются. Например, витамина С и Р в квашеной капусте в несколько раз больше, чем в свежей. Еще в ней много калия, магния, кальция, железа и хрома. Плюс квашеная капуста полезна для микрофлоры кишечника, от здоровья которой во многом зависит иммунитет организма.

Сухофрукты и орехи

Доказано, что некоторые продукты способны улучшать настроение. Среди естественных антидепрессантов лидируют такие продукты, как бананы и шоколад, орехи и инжир. Они способствуют выработке гормона удовольствия серотонина, а также содержат витамины группы В, Е и такие антидепрессивные вещества, как фолиевая кислота, селен и триптофан.

Цитрусовые фрукты

Апельсины, лимоны, мандарины и другие цитрусовые - рекордсмены по содержанию витаминов С, А, D, В и остальных. Помимо этого, в них имеется большая доза калия, магния, антиоксидантов и фитонцидов. Фитонциды - вещества, отлично справляющиеся с патогенными микробами и укрепляющие иммунитет.

_________________________________________________________________

Будьте в курсе самых свежих и актуальных новостей Черноморска!  Подписывайтесь на наш канал в Telegram и группу в Facebook.  Для удобства скачайте наше бесплатное мобильное приложение IOS / Anroid.

здоровье продукты иммунитет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
388 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Черноморские полицейские задержали злоумышленника, которого разыскивали по всей Украине. Человек официально состоит в розыске за совершение кражи, соединенной с проникновением в жилье, на территории Хмельницкой области. Выявили его в ходе проведения оперативно-профилактических мероприятий в нашем городе.  15 октября, получив заявление от местного жителя о краже велосипеда, работники полиции отрабатывали места продажи двухколесных транспортных средств в сел...
Происшествия
14 октября, в Овидиополе, Александр Вишняк, вышедший на свободу в 2016 году по «Закону  Савченко» за совершение убийства в 2011 году, вновь лишил жизни человека. На этот раз, находясь под действием алкоголя, он нанёс тяжкие телесные повреждения своей гражданской жене Еленой Макушевой. Об этом сообщает сайт «Альтернатива». После полученных травм мать двух малолетних детей, которые теперь остались сиротами, сначала впала в кому, а после скончалась не приходя...
Общество
В одной из городских групп сети facebook распространилась информация о том, что жительнице Черноморска, проходившей стационарное лечение в одной из государственных больниц Украины, было отказано в фото-фиксации результатов анализов, мотивируя это тем, что с итогом всех лабораторных исследований пациентка сможет ознакомиться, только получив на руки документ о выписке. И хотя в материале чётко было указано, что речь в нём идёт не об Ильичёвской бассейновой б...
Общество
Среднемесячная заработная плата в Черноморске во ІІ квартале 2018 года составила 10 081 грн. Такая фраза вызывает у некоторых жителей недоумение. А некоторые активные пользователи сети упрекают этой цифрой городскую власть со словами: «Почему у медиков средняя заработная плата 4 тыс. 800 грн.»   Что такое средняя заработная плата? Служба статистики производит расчет средней зарплаты путем деления суммы начисленного фонда оплаты труда на среднее количество...
Происшествия
Около часа назад, ориентировочно в 13:30, перекрёсток проспекта Мира и улицы Данченко стал ареной столкновения легкового автомобиля  Nissan Sunny и мотоцикла.  По предварительным данным, все участники ДТП живы. На месте столкновения работают сотрудники полиции. Автор фотографий: Анатолий Семёнов.   _______________________________________________________ Будьте в курсе самых свежих и актуальных новостей Черноморска!  Подписывайтесь на наш канал в Telegram и...
Спорт
В прошедшую субботу, 13 октября, осеннюю безмятежность в окрестности старинной башни Санжейского маяка, нарушили голоса участников спортивного сражения велогонщиков из Черноморска, Одессы и Южного. Уже в 14 раз здесь проходит Первенство Черноморска по горному велоспорту, гонка, которую по привязке к местности, между собой спортсмены ещё называют «Полигон». Как и в прошлые годы, «Полигон 2018» организовали и провели черноморский велоклуб «Гелиос» в содружес...
Власть
С сегодняшнего дня, 16 октября, полиция начнет штрафовать водителей за превышение скорости. Об этом сообщил первый заместитель начальника департамента патрульной полиции Нацполиции Алексей Белошицкий, пишет ZN,ua.Он напомнил, что за превышение скорости более чем на 20 км/ч штраф составит 255 грн. За превышение более чем на 50 км/ч - штраф - 510 грн."Предупреждали, объясняли, рассказывали - теперь уже не обижайтесь", - написал Белошицкий.Как пишет РБК-Украи...
Общество
Красочные коробки «Пакетов малыша», подарочных наборов от государства для своих новорожденных граждан поступили, наконец, и в Черноморск. Об этом сообщила на своей странице в facebook главный врач Ильичёвской бассейновой больницы на водном транспорте Елена Кузарь. Теперь 42 молодые мамочки смогут сэкономить средства на покупке самых необходимых предметов по уходу за своими малышами в первые месяцы их жизни. И хотя акция началась с небольшой задержкой, глав...
Общество
На сайте Надднестрянская правда опубликовано сообщение, которое заинтересует потребителей электроэнергии не только Овидиопольского района, но и всей Одесчины. В Управление жилищно-коммунального хозяйства и строительства Овидиопольской РГА поступают многочисленные обращения жителей района с просьбой предоставить разъяснения относительно новых полученных платежек с заявлениями - присоединения и как это повлияет на условия поставки электрической энергии для н...