Медики назвали пять наиболее полезных зимой продуктов

Известный факт, что зимой люди более подвержены простудам и депрессиям. Для того, чтобы даже в холодное время года быть здоровым и энергичным необходимо немного изменить свой ежедневный рацион. Медики рекомендуют включить в него продукты, которые содержат максимум питательных веществ. Витамины, минералы, аминокислоты, полезные жиры отлично укрепляют иммунитет, пишет MIGnews.com.ua.

Среди наиболее полезных зимой продуктов такие:

Жирная рыба

Тунец, сардины, лосось, можно выбрать более бюджетные скумбрия или селедка содержат в себе полезные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3., благодаря чему позитивно влияют на иммунитет. Именно они помогают организму противостоять инфекционным и воспалительным заболеваниям. Помимо этого, жирные кислоты помогают мозгу работать активнее и помогают здоровью  сердечно-сосудистой системы.

Блюда из тыквы

Тыква является сезонным овощем, который хранится на протяжении долгого времени, при чем не теряет свои полезные свойства. В ней содержатся такие витамины - С, А, Е, В, Р и редкий витамин Т, который положительно влияет на обменные процессы в организме. Кроме того в тыкве содержится много железа и каротина, которые помогают иммунной системе справляться с инфекциями.

Квашеная капуста

Это уникальный продукт, который содержит массу полезных веществ. И что удивительно, в процессе сквашивания они не только не разрушаются, но и приумножаются. Например, витамина С и Р в квашеной капусте в несколько раз больше, чем в свежей. Еще в ней много калия, магния, кальция, железа и хрома. Плюс квашеная капуста полезна для микрофлоры кишечника, от здоровья которой во многом зависит иммунитет организма.

Сухофрукты и орехи

Доказано, что некоторые продукты способны улучшать настроение. Среди естественных антидепрессантов лидируют такие продукты, как бананы и шоколад, орехи и инжир. Они способствуют выработке гормона удовольствия серотонина, а также содержат витамины группы В, Е и такие антидепрессивные вещества, как фолиевая кислота, селен и триптофан.

Цитрусовые фрукты

Апельсины, лимоны, мандарины и другие цитрусовые - рекордсмены по содержанию витаминов С, А, D, В и остальных. Помимо этого, в них имеется большая доза калия, магния, антиоксидантов и фитонцидов. Фитонциды - вещества, отлично справляющиеся с патогенными микробами и укрепляющие иммунитет.

_________________________________________________________________

Будьте в курсе самых свежих и актуальных новостей Черноморска!  Подписывайтесь на наш канал в Telegram и группу в Facebook.  Для удобства скачайте наше бесплатное мобильное приложение IOS / Anroid.

здоровье продукты иммунитет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Спорт
Житель села Малодолинское Олег Лебеденко завоевал титул абсолютного чемпиона Украины по жиму лёжа в супер-тяжёлом весе. Соревнования прошли в Луцке. Этот спортивный форум был долгожданным событием для спортсменов после карантина. В соревнованиях приняло участие более 50 человек. Олег Лебеденко поставил собственный рекорд, а также установил рекорд Украины. Он покорил штангу в 250 килограмм 500 грамм. Брат победителя Андрей Лебеденко подчеркнул, что предыдущ...
Криминал
Сотрудники Овидиопольского отдела полиции совместно с районной прокуратурой задержали двух жителей сёл Великодолинское и Новая Долина, по подозрению в распространении наркотических веществ. А именно – марихуаны. Об этом сообщает пресс-служба Национальной полиции в Одесской области. Во время санкционированных обысков по местам проживания подозреваемых, правоохранители обнаружили емкости с наркотическим веществом растительного происхождения и устройства для...
Одессаоблэнерго
8 июля с 09:00 до 17:00 в связи с плановыми ремонтными работами будет отсутствовать электроэнергия в Черноморске по следующим адресам: - ул. Парусная, 3, 3а, 3б, 5 - ул. Луговая, 2 - ул. Одесская, 2, 50, 50а, 52, 57, 58, 59, 62, 64, 66, 70, 71, 72, 74, 75, 76, 78, 78а, 78б, 80, 80а, 80б, 82, 84, 88, 88а, 89, 90, 94, 96, 98, 100; Также электроэнергия будет отсутствовать в с. Молодежное по следующим адресам: - ул. Луговая, 4, 6, 6а; - ул. Одесская, 53, 55, 5...
Общество
В Верховной Раде рассматривают во втором чтении законопроект о легализации игорного бизнеса. Проект охватывает сферу деятельности казино и казино-онлайн, проведение букмекерской деятельности, выпуска и организации лотерей, а также игры в покер в интернете. Первое чтение закона состоялось в январе 2020 года. После принятия законопроекта за основу, депутаты внесли 3500 тысяч поправок. Профильный комитет принял 1800 из них. Согласно тексту документа, залы игр...
Общество
Народная артистка Украины Лариса Стадниченко удостоилась звания профессора Одесской национальной музыкальной академии, кафедра сольного пения. Утверждена её кандидатура была ещё в феврале текущего года, но получила документы Лариса Леонидовна только в июле. Лариса Стадниченко проживает в Черноморске. Местным жителям она известна как заведующая вокальным отделением детской школы искусств им. Л. Нагаева. Также более 8-ми лет имеет звание народной артистки и...
Происшествия
Сегодня, 7 июля, в районе дома по адресу 1 Мая, 4 произошло ДТП с участием трёх транспортных средств. Автомобиль марки «Lexus», выезжая со двора, столкнулся с мопедом. После чего, на большой скорости, протаранил припаркованный кроссовер «MITSUBISHI» и вылетел на тротуар. На место происшествия прибыла карета скорой помощи и сотрудники полиции. По предварительной информации пострадал только водитель мопеда. Его госпитализировали в городскую больницу. Ведутся...
Общество
Завтра, 8 июля, пройдет бесплатное семейное занятие по английскому языку.  Проведёт тренинг преподаватель Екатерина Кастури. Обучение пройдёт в развлекательной форме, во время прогулки по Молодёжному парку.  Мероприятие организовано по инициативе Благотворительного фонда «Здоровье Черноморска», в частности Екатерины Чегаринской.  «В наше насыщенное заботами время дети чувствуют острую нехватку общения со своими родителями. А взрослым не хватает детского со...
Общество
Для восьми категорий граждан Украины разрешен въезд на территорию Евросоюза несмотря на общий запрет, введенный из-за пандемии коронавируса.Об этом заявил министр иностранных дел Дмитрий Кулеба во время онлайн-брифинга 7 июля, пишет Укринформ."На данное время Украина не соответствует критериям, которые определены ЕС для того, чтобы государство попадало в условный «зеленый» список стран, граждане которых могут пересекать границу. Но даже с этого запрета ест...
Общество
В Черноморске подведены итоги выполнения бюджета города за первое полугодие. Согласно данным исполнительного комитета Черноморского городского совета в бюджет поступило 408,1 млн грн.  Это на 90,5 млн грн. меньше, чем за аналогичный период 2019 года.  Власти объясняют это рядом объективных причин:  во-первых, на 53,5 млн грн. нашему городу уменьшены социальная и медицинская субвенции в связи с изменением порядка финансирования этих отраслей;  во-вторых, ум...