Медики назвали пять наиболее полезных зимой продуктов

Известный факт, что зимой люди более подвержены простудам и депрессиям. Для того, чтобы даже в холодное время года быть здоровым и энергичным необходимо немного изменить свой ежедневный рацион. Медики рекомендуют включить в него продукты, которые содержат максимум питательных веществ. Витамины, минералы, аминокислоты, полезные жиры отлично укрепляют иммунитет, пишет MIGnews.com.ua.

Среди наиболее полезных зимой продуктов такие:

Жирная рыба

Тунец, сардины, лосось, можно выбрать более бюджетные скумбрия или селедка содержат в себе полезные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3., благодаря чему позитивно влияют на иммунитет. Именно они помогают организму противостоять инфекционным и воспалительным заболеваниям. Помимо этого, жирные кислоты помогают мозгу работать активнее и помогают здоровью  сердечно-сосудистой системы.

Блюда из тыквы

Тыква является сезонным овощем, который хранится на протяжении долгого времени, при чем не теряет свои полезные свойства. В ней содержатся такие витамины - С, А, Е, В, Р и редкий витамин Т, который положительно влияет на обменные процессы в организме. Кроме того в тыкве содержится много железа и каротина, которые помогают иммунной системе справляться с инфекциями.

Квашеная капуста

Это уникальный продукт, который содержит массу полезных веществ. И что удивительно, в процессе сквашивания они не только не разрушаются, но и приумножаются. Например, витамина С и Р в квашеной капусте в несколько раз больше, чем в свежей. Еще в ней много калия, магния, кальция, железа и хрома. Плюс квашеная капуста полезна для микрофлоры кишечника, от здоровья которой во многом зависит иммунитет организма.

Сухофрукты и орехи

Доказано, что некоторые продукты способны улучшать настроение. Среди естественных антидепрессантов лидируют такие продукты, как бананы и шоколад, орехи и инжир. Они способствуют выработке гормона удовольствия серотонина, а также содержат витамины группы В, Е и такие антидепрессивные вещества, как фолиевая кислота, селен и триптофан.

Цитрусовые фрукты

Апельсины, лимоны, мандарины и другие цитрусовые - рекордсмены по содержанию витаминов С, А, D, В и остальных. Помимо этого, в них имеется большая доза калия, магния, антиоксидантов и фитонцидов. Фитонциды - вещества, отлично справляющиеся с патогенными микробами и укрепляющие иммунитет.

_________________________________________________________________

Будьте в курсе самых свежих и актуальных новостей Черноморска!  Подписывайтесь на наш канал в Telegram и группу в Facebook.  Для удобства скачайте наше бесплатное мобильное приложение IOS / Anroid.

здоровье продукты иммунитет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Несколько месяцев назад редакция информационного агентства «04868» запустила проект «Новый дом». Журналисты совместно с волонтёрами ищут для бездомных или брошенных на произвол судьбы животных любящих хозяев. Сегодня мы расскажем о котёнке, которого вчера выбросили на дорогу. У мальчика нет ни одной блохи. Окрас тигровый. Ему приблизительно 4 месяца. Животное очень контактное, игривое и послушное. Телефон для потенциальных хозяев: +38(099)258-07-97 Татьяна...
Общество
Сегодня, 7 апреля, представитель депутатской группы «За Черноморск» Юрий Бузько закупил для Благотворительного фонда «Здоровье Черноморска» 100 продуктовых наборов. Эти продукты волонтёры Благотворительной организации раздадут людям с инвалидностью, многодетным семьям и пенсионерам. Юрий Иванович уверен, только общими усилиями можно предотвратить большую беду. ___________________________________________________________ Будь в курсе самых свежих и актуальны...
Власть
Со 2 апреля Решением Кабинета Министров Украины внесены изменения в постановление КМУ «О предотвращении распространения на территории Украины острой респираторной болезни COVID-19, вызванной коронавируса SARS-CoV-2» от 11.03.2020 №211, которые смягчают условия ведения бизнеса и способствуют активизации субъектов аграрного сектора к проведению весенней посевной кампании, а также упрощают доступ населения к финансовым ресурсам.Как пишет Агро Перспектива, сог...
Общество
Как известно, сейчас в мире бушует смертельный коронавирус, который массово выкашивает население разных стран. Как пишет Znaj.ua, в сети дали ответ на ряд вопросов относительно того, как стоит ходить в магазин за продуктами, при этом минимизировать шанс заражения Covid-19.Безопасно ли ходить в продуктовый магазин?Не очень, поэтому стоит стараться минимизировать посещение магазина. Это потому, что новый коронавирус распространяется в основном с помощью капе...
Общество
Сегодня, 7 апреля, представители городской власти совместно с волонтёрами Благотворительного фонда «Здоровье Черноморска», а также представителями бизнеса доставили в больницу средства индивидуальной защиты и тесты на определение коронавируса COVID – 19. Благодаря их деятельности, запасы медучреждения пополнились специальными защитными масками в количестве 90 штук. Кроме того, 900 сменных щитков к ним. Также привезли антибактериальные коврики для пола (мат...
Общество
Сегодня, 7 апреля, в 16:00, в прямом эфире программы «Наш Черноморск» обсудят ситуацию о коронавирусе на данный момент. Глава правления Черноморского городского общества потребителей Владимир Сорокин расскажет жителям нашего города о работе рынков «Утренний» и «Вечерний» в условиях карантина. Представитель депутатской группы «За Черноморск» Юрий Бузько сообщит о закупленных Благотворительным фондом «Здоровье Черноморска» средствах индивидуальной защиты и н...
Общество
Украинцы старше 60 лет с 6 апреля должны самоизолироваться и не выходить на улицу без крайней надобности. Об этом на брифинге заявил замминистра охраны здоровья Виктор Ляшко. Такие меры направлены исключительно на то, чтобы избежать распространения коронавирусной болезни на территории Украины. Люди преклонного возраста должны находиться на период карантина дома. Контактировать можно только с теми людьми, с которыми они совместно проживают.  Отметим, людям,...
Общество
Вице-мэр Черноморска отметил, что сегодня, как никогда, каждой семье и всей нашей стране нужны добрые вести. Сообщает 04868.com.ua со ссылкой на официальную страницу Игоря Лубковского в Facebook. Игорь Лубковский написал:  «Дорогие жители Черноморска! Поздравляю со светлым праздником Благовещения! Этот особенный день наполняет сердца Верой, Надеждой на лучшее и вдохновляет на новые добрые дела, помощь тем, кому сейчас особенно нужна поддержка и ободрение. ...
Общество
На официальном сайте Черноморского городского совета появилось распоряжение о завершении отопительного сезона.  В сообщении говорится: «остановить котельные и закончить отопления всех жилых домов, общественных помещений, учебных заведений, дошкольных учреждений и медицинских учреждений с 08.04.2020 года». Согласно требованиям, отопление отключают, если в течение трех суток среднесуточная температура воздуха составила + 8 С. ________________________________...