Желающих попробовать себя в конном спорте часто смущают возможные травмы при верховой езде. Конечно, полностью застраховаться от повреждений невозможно, однако стоит учесть, что несчастные случаи происходят редко. Большинство неприятностей возникает из-за нарушений техники безопасности и неграмотного тренинга. Пренебрежение стандартными мерами предосторожности и отсутствие качественной разминки — главные причины получения травм наездниками. Из-за подобных недочетов могут страдать и лошади. Разберемся, как минимизировать такие аспекты для обеих сторон.
Безопасность и психологический комфорт на тренировке
Перед началом занятий тренер должен рассказать о защитных элементах, которые сберегут здоровье всадника. Если планируются регулярные уроки — инструктор может потребовать покупки индивидуальных предметов экипировки. Так выбрать и купить шлем наездника значительно проще, чем терпеть установку и ношение пластин из титана в голове. Не менее важны подходящая под тип тренировок обувь и удобное седло. Чтобы тренировки были комфортными для лошади, и она вела себя адекватно, важно:
- проверять подпругу непосредственно перед каждым уроком;
- не пытаться запрыгнуть на животное сзади, обнимая его за круп;
- работать на корде исключительно в перчатках;
- обязательно снимать с шеи лошади повод, когда ведете ее в руках.
Эти правила актуальны для всех без исключения и, когда начинается первое занятие верховой ездой, большинство инструкторов контролирует их выполнение. Опытные наездники иногда пренебрегают требованиями, из-за чего самоуверенное «животное меня знает» приводит к незапланированным трюкам с многочисленными ушибами и другими травмами.
Не менее принципиально качество взаимодействия наездника, лошади и тренера, понимание поставленных задач и оптимальных вариантов их решения. У новоявленного спортсмена возникает желание мчать галопом через препятствия, когда инструктор требует наматывать круги на корде, потом двигаться со стременами рысью, проходить другие этапы отработки базовых навыков. Если есть доверие к тренеру, то обучение проходит постепенно, с повторениями пройденного материала и ощутимыми шагами вперед после длительных периодов выполнения однотипных действий. Хорошо, если лошадь значительную часть времени остается спокойной и податливой. Попытки форсировать тренинг провоцируют нервозность всех сторон, отсутствие взаимопонимания, резкие спады навыков после быстрого достижения успехов. Тогда стоит задуматься о смене тренера.
Разминка и реабилитация
Кроме соблюдения техники безопасности важно каждый раз перед уроком делать разминку. Разогрев мышц для лошади — привычный процесс, активные тренировки начинают лишь после того, как животное взбодрилось. При этом всадники часто забывают о своей физической форме. После длительного пребывания в сидячем положении, например, за рулем, они норовят сесть на лошадь и приступить к выполнению трюков. Из-за такого подхода падения в конном спорте, травмы и мышечное перенапряжение часто происходят не по вине животного. Человеку тоже нужен, простые упражнения помогут настроить тело на активную работу:
- приседания и отжимания;
- растяжки с выпадами ног или без выпадов (после предварительной зарядки);
- подъем на цыпочки с потягиванием рук вверх и задержкой положения на 10 секунд;
- вытягивание вверх сложенных в замок рук (задержка положения на 20-30 секунд).
Последние два упражнения можно выполнять где угодно без вспомогательного оборудования. В зависимости от особенностей всадника, перечень рекомендованных действий может меняться, об этом лучше посоветоваться с физиотерапевтом. Если травма уже случилась, важно дать себе возможность восстановиться. Желание быстрее вернуться к любимому спорту без прохождения всех стадий реабилитации — распространенная проблема, которая резко увеличивает риск повторных повреждений. С такими ситуациями сталкиваются и животные: повторные травмы ног у лошадей часто случаются из-за того, что наездник не хочет пропускать тренировок, особенно когда речь идет о подготовке к соревнованиям.
Травмоопасность конного спорта зачастую вызвана нарушением типовых правил безопасности, отсутствием четкого плана развития в тренировках, наличием недопониманий между инструктором и наездником. Телесные повреждения также могут возникать из-за отсутствия разминки для всадника или лошади, недостаточного внимания реабилитации после первичных травм. Учет этих аспектов существенно снизит вероятность травмирования во время занятий любимым хобби.