Когда вы приняли окончательное решение о необходимости занятий спортом и выбрали подходящий тренажерный зал, вам остается выбрать способ тренировок. Вариантов три:
1.групповая тренировка. Это занятия в тренажерном зале с общим тренером. Этот выбор позволит вам быстро влиться в коллектив (ведь вам придется общаться с остальными атлетами), в случае необходимости вы можете получить консультацию тренера, но внимательно наблюдать за каждым вашим действием у тренера не будет физической возможности.
2.самостоятельные занятия. Некоторые начинающие спортсмены приходят в зал «подготовленными» (как они считают). То есть они много прочитали информации о тренировках и считают, что тренер им не нужен вообще – достаточно инвентаря и условий зала.
3.индивидуальные тренировки в тренажерном зале (см. тут). Самый безопасный и эффективный путь как для новичка, так и для опытного спортсмена. Неусыпное внимание тренера позволит вам изначально овладеть правильной методикой выполнения упражнений, программа тренировок и питания будет составлена в соответствии с вашими физиологическими особенностями и состоянием здоровья.
Из этих вариантов занятий по опыту специалистов http://powergym.od.ua/, второй – это гарантированный путь проб и ошибок, третий – ошибки исключает и является кратчайшим для достижения результата, первый – компромиссный вариант (если персональный тренер не по карману).
Задачи персонального тренера
·Выяснить, какую цель ставит перед собой человек. Для построения мускулистой фигуры и сбрасывания лишнего веса нужны совершенно разные программы тренировок и питания.
·Обучение технологии. Особенно важно для новичков. Даже если теоретически они знают, как выполнять упражнение и неоднократно видели, как это делается – это еще вовсе не гарантирует, что смогут сразу без подсказки его выполнить.
·Важно с самого начала задать правильный темп тренировке – самостоятельно найти нужную интенсивность непросто. Зачастую человек либо перенапрягается, либо занимается слишком вяло. И то и другое отрицательно сказывается на результате.
·Рекомендации по сбалансированному питанию для достижения поставленной цели.
·Мотивация – одна из важнейших функций персонального тренера. Непривычные нагрузки, изменение образа жизни, отсутствие моментальных результатов могут вызвать уныние у начинающего спортсмена. Тренер всегда поддержит и не даст угаснуть уверенности в успехе!