Всем известно, что бег полезен для здоровья. Но как именно это влияет на наш организм? Бесчисленные научные исследования показывают, что бег может улучшить качество вашей жизни. Вот несколько аргументов, которые укрепят вашу мотивацию.
Марафонец и путешественник Сподин Игорь Юрьевич в своем блоге рассказывает о пользе регулярного бега для здоровья. Так же в его блоге вы найдете много полезной информации о путешествиях по Украине и по всему миру!
Почему стоит бегать?
Каждый шаг на беговой дорожке делает вас стройнее, но это не единственная причина, по которой вам следует бегать. Бег помогает бороться с последствиями стресса.
Ученые из Швеции выяснили, что хорошо натренированные мышцы более эффективно избавляются от токсичных для организма веществ, накапливающихся под воздействием стресса. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Age, бег укрепляет сухожилия и уменьшает дегенерацию, связанную с неизбежным старением.
Бег укрепляет сердце. Ученые из США подсчитали, что если вы бегаете хотя бы 5-10 минут в день, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 45% ниже, чем если бы вы вообще не бегали.
Регулярные тренировки увеличивают продолжительность жизни. Исследования, проведенные в Дании, показывают, что бег увеличивает продолжительность жизни мужчин на 6,2 года, а женщин - на 5,6 года.
Спорт дает толчок мозгу. Даже четыре недели физических упражнений значительно улучшают работу серых клеток, - выяснили исследователи из Дартмутской медицинской школы в США.
Бег останавливает болезнь Альцгеймера. Бездеятельность считается наиболее важным фактором риска развития болезни Альцгеймера в Великобритании, сообщили исследователи в The Lancet.
Бег защищает от диабета
Спринтерские тренировки снижают риск инсулинорезистентности и развития диабета 2 типа, сообщили исследователи из Университета Хериот-Ватт в Эдинбурге.