Витамин D - важный витамин для здоровья в целом, а также для крепких и здоровых костей. Его можно найти в небольших количествах в некоторых продуктах, включая жирную рыбу, такую как сельдь, сардины, тунец и скумбрия. Чтобы ваш организм получал нужное количество этого важного витамина в вашем ежедневном рационе должны быть такие продукты, как соки, молочные продукты и злаки.
На сайте calcemin.com.ua в разделе «кальцемин инструкция» вы сможете ознакомиться с действием минеральных комплексов Кальцемин, разработанных для восполнения дефицита кальция в организме человека, а также для профилактики и лечения остеопороза и связанных с ним состояний.
Вы можете получить значительное количество витамина D, находясь на улице в солнечные дни. Когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света, она начинает вырабатывать витамин D. Чтобы поддерживать надлежащий уровень витамина D, вам необходимо обеспечить адекватный уровень УФ-излучения с УФ-индексом 3 или выше. Круглый год это возможно только у экватора и максимум в 37 футах от него.
Витамин D - важный фактор в обеспечении правильного функционирования мышц и органов, таких как легкие, сердце и печень, что особенно важно для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни!
Витамин D2 синтезируется в основном растениями и в человеческий организм может поставляться с помощью правильной диеты и пищевых добавок, в то время как витамин D3 может синтезироваться в организме после пребывания на солнце.
Согласно некоторым исследованиям, большинство людей испытывают дефицит витамина D3. Чтобы исправить это, его следует принимать в виде добавок и ряда обогащенных пищевых продуктов (например, намазок на хлеб и зерновые продукты). Пища, в которой этот витамин содержится в естественных условиях, - это в первую очередь молоко, яичные желтки и жирная рыба.
Спектр активности витамина D
Для правильной минерализации костей важно обеспечить организм достаточным количеством витамина D, кальция и фосфора и их эффективное всасывание в желудочно-кишечном тракте. Витамин D также участвует во всасывании кальция из желудочно-кишечного тракта и почечных канальцев.
Дефицит витамина D у взрослых может привести к повышенному риску переломов из-за снижения механической прочности костей и увеличения числа падений. В свою очередь, дефицит витамина D у детей может привести к нарушению минерализации растущих костей и суставного хряща и, как следствие, к развитию рахита.