Вся прекрасная половина человечества стремится похудеть к лету. Диет для этого существует множество. Чтобы все делать правильно, для мониторинга общего состояния желательно воспользоваться фитнес-браслетом или умными часами.
Для этих целей отлично подойдут смарт часы Самсунг. В большинстве моделей, кроме привычных шагомера и счетчика калорий, присутствуют мониторинги физической активности, давления и даже настроения. А возможность установки такого приложения, как Lifesum, обеспечит вас индивидуальной диетой в соответствии с пожеланиями (похудение, оздоровление или набор веса).
Немного истории
Одним из известных методов похудения без изнурительных тренировок и диет является теория 10 тысяч шагов. Впервые она была выдвинута молодым ученым одного из японских университетов, доктором Йосиро Хатано, в середине шестидесятых годов прошлого века.
Благодаря проведенным в институте исследованиям было установлено, что среднестатистический японец делает в день в среднем по 4 тысячи шагов. При этом переедание составляет 400 килокалорий. Следовательно, доведя дневной лимит ходьбы до 10 тысяч шагов, удастся полностью сжечь лишние калории и спасти нацию от ожирения. Первый механический шагомер японцы так и назвали — Manpo-Kei (в переводе — измеритель 10 тысяч шагов).
А 20 лет назад компания Google придала этой тенденции новый толчок. В Play Store было размещено приложение 10,000 Steps, которое и сейчас мотивирует человека увеличивать физические нагрузки.
Мнения ученых
Часть ученых считает, что вполне достаточно и 5 000 шагов в день. Этого хватит для снижения риска сосудисто-сердечных заболеваний, избавления от повышенного давления и избыточного веса.
Другая же часть придерживается мнения: чем больше шагов в день, тем больше польза для здоровья.
Результаты одного эксперимента
В 2004 году американские ученые провели эксперимент в общине амишей, проживающих в Северной Америке. Эти протестантские старообрядцы вот уже более полутора века не изменяли свой образ жизни, и при этом ожирением у них страдают лишь 7 % женщин. Как оказалось, мужчины и женщины проходят за день соответственно 18 и 14 тысяч шагов.